1- خوردن صبحانه                                  2- چای سبز

3- آب                                                  4- میان وعده (خشکبار )

5- تنقلات ( برش هویج ، تخمه آفتاب گردان ، ذرت بو داده و بدون نمک )

6- بعد از ساعت 2 بعداز ظهر قهوه یا کافئین ننوشید (ماندگاری 6 ساعت )

7- خوراکیهای ناسالم رادور بریزید.

8- خانه را از خوراکیهای سالم ومغذی  پر کنید

9- از کاهش دهنده های فشار و اضطراب استفاده کنید ( یوگا ، ورزش ، خاطره نویسی ، خندیدن و... )

                                                            مجله پیوند – تابستان  88